壓力大時吃豆角有助于調(diào)節(jié)情緒，主要是因?yàn)槎菇歉缓S生素B族、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)以及具有生物活性成分等。

1. 維生素B族：豆角中含有豐富的維生素B族，如維生素B1、B6等。維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，緩解焦慮和緊張情緒。維生素B6則在神經(jīng)遞質(zhì)的合成過程中發(fā)揮重要作用，神經(jīng)遞質(zhì)如血清素等與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，充足的維生素B6有助于血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的正常合成，從而改善情緒狀態(tài)。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要的組成部分，豆角中的蛋白質(zhì)可以為身體提供必要的氨基酸。其中一些氨基酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)的原料，例如色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)。當(dāng)身體攝入足夠的蛋白質(zhì)，保證色氨酸等氨基酸的供應(yīng)，有助于維持血清素的正常水平，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的作用。

3. 膳食纖維：豆角富含膳食纖維，它可以促進(jìn)腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)功能。良好的消化功能對于整體身體健康至關(guān)重要，同時也與情緒調(diào)節(jié)存在關(guān)聯(lián)。研究表明，腸道與大腦之間存在著“腸 - 腦軸”聯(lián)系，腸道健康狀況會影響大腦的神經(jīng)活動和情緒。膳食纖維還能增加飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動引起的情緒變化。

4. 礦物質(zhì)：豆角中含有多種礦物質(zhì)，如鎂、鉀等。鎂元素具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能的作用，能夠幫助放松身心，緩解肌肉緊張和焦慮情緒。鉀元素對于維持心臟正常功能和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有重要意義，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素有助于保持情緒的穩(wěn)定。

5. 生物活性成分：豆角中還含有一些生物活性成分，如黃酮類化合物等。這些成分具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對身體細(xì)胞的損傷。氧化應(yīng)激與多種慢性疾病和情緒障礙有關(guān)，通過抗氧化作用，豆角中的生物活性成分有助于維持身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對情緒調(diào)節(jié)起到積極作用。

綜上所述，壓力大時食用豆角，因其富含的維生素B族、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)以及生物活性成分等，能夠從多個方面對情緒調(diào)節(jié)起到積極作用。在日常生活中，可以適當(dāng)增加豆角的攝入，以幫助緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。但如果壓力過大導(dǎo)致情緒問題較為嚴(yán)重，還需及時尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。