當36周胎兒體重過重，孕媽可通過調(diào)整飲食、適當運動、加強監(jiān)測、控制血糖、做好分娩準備等方面來應(yīng)對。

1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、糖果等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。保證蛋白質(zhì)的攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。合理安排餐次，少食多餐，避免一次進食過多。

2. 適當運動：在身體允許的情況下，孕媽可進行適當?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運動有助于消耗多余的熱量，控制體重增長，同時也有利于增強體力，為分娩做好準備。但運動時要注意安全，避免過度勞累和劇烈運動。

3. 加強監(jiān)測：定期進行產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒的生長發(fā)育情況，包括胎兒的體重、胎位、羊水等。同時，孕媽也要注意自身的身體狀況，如血壓、血糖等。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

4. 控制血糖：部分胎兒體重過重可能與孕媽血糖異常有關(guān)。因此，孕媽要注意控制血糖，避免高糖飲食。如果血糖過高，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行飲食調(diào)整或藥物治療。常見的降血糖藥物有二甲雙胍、格列本脲、阿卡波糖等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 做好分娩準備：由于胎兒體重過重，分娩時可能會面臨一定的困難和風險。孕媽要提前了解分娩的相關(guān)知識，與醫(yī)生溝通，選擇合適的分娩方式。如果胎兒過大，可能需要考慮剖宮產(chǎn)。

當36周胎兒體重過重時，孕媽不必過于緊張，可通過調(diào)整飲食、適當運動、加強監(jiān)測、控制血糖和做好分娩準備等措施來應(yīng)對。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療和建議，以確保母嬰的健康和安全。