區(qū)分懷孕和例假小腹變化，可從疼痛程度、疼痛時(shí)間、墜脹感覺(jué)、腹部硬度、伴隨癥狀等方面入手。

1. 疼痛程度：例假時(shí)小腹疼痛一般是生理性痛經(jīng)，疼痛程度因人而異，通常在可忍受范圍內(nèi)，部分女性可能會(huì)有較為明顯的墜脹疼痛感。而懷孕初期小腹可能會(huì)有輕微隱痛，類(lèi)似例假前的感覺(jué)，但疼痛程度相對(duì)較輕，一般不會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛。

2. 疼痛時(shí)間：例假的小腹疼痛具有周期性，通常在月經(jīng)來(lái)潮前1 - 2天開(kāi)始，隨著月經(jīng)的結(jié)束而緩解。懷孕初期的小腹疼痛沒(méi)有明顯的周期性規(guī)律，可能會(huì)在懷孕后的幾周內(nèi)偶爾出現(xiàn)。

3. 墜脹感覺(jué)：例假期間，小腹墜脹感較為明顯，常伴有腰酸，這是由于子宮內(nèi)膜脫落、盆腔充血導(dǎo)致的。懷孕時(shí)的小腹墜脹相對(duì)較輕微，主要是因?yàn)樽訉m開(kāi)始逐漸增大，對(duì)周?chē)M織產(chǎn)生一定的牽拉和壓迫。

4. 腹部硬度：例假時(shí)小腹一般是柔軟的，只是可能會(huì)因?yàn)樽訉m收縮而有輕微的緊繃感。懷孕中后期，隨著子宮的增大，腹部會(huì)逐漸變硬，尤其是在胎動(dòng)時(shí)，能明顯感覺(jué)到腹部局部的發(fā)硬。在懷孕早期，雖然腹部變化不明顯，但仔細(xì)觸摸可能會(huì)感覺(jué)到下腹部比平時(shí)稍硬一些。

5. 伴隨癥狀：例假時(shí)除了小腹不適，還可能伴有乳房脹痛、情緒波動(dòng)、乏力等癥狀。懷孕除了小腹變化外，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、嗜睡、尿頻等早孕反應(yīng)。

通過(guò)對(duì)疼痛程度、疼痛時(shí)間、墜脹感覺(jué)、腹部硬度和伴隨癥狀等方面的區(qū)分，可以較為準(zhǔn)確地判斷是懷孕還是例假引起的小腹變化。這對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)非常重要，能夠幫助其更好地了解自身身體狀況，及時(shí)采取相應(yīng)措施。如果對(duì)自身情況仍有疑問(wèn)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查。