職場人查出心臟二尖瓣輕度反流，可通過改善生活方式、調整飲食結構、控制基礎疾病、定期復查、合理用藥等方式進行自救。

1. 改善生活方式：要保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，因為長期熬夜和勞累會增加心臟負擔，可能加重二尖瓣反流情況。同時，應戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對心臟造成刺激，影響心臟正常功能。此外，可根據(jù)自身情況選擇合適的運動，如散步、太極拳等，適度運動有助于增強心臟功能，但要避免劇烈運動。

2. 調整飲食結構：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鹽的攝入可降低血壓，減輕心臟負擔；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品、動物內臟等高脂肪食物；限制糖分攝入，預防糖尿病等疾病。多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和膳食纖維，有助于維持心血管健康。還可適當攝入富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚類、豆類等。

3. 控制基礎疾病：如果同時患有高血壓、糖尿病等基礎疾病，需要積極控制病情。高血壓患者可使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物來控制血壓；糖尿病患者可選用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物控制血糖。但用藥必須遵醫(yī)囑。

4. 定期復查：定期到醫(yī)院進行心臟超聲等相關檢查，以便及時了解二尖瓣反流的情況是否有變化。醫(yī)生可根據(jù)復查結果調整治療方案。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，可適當使用一些改善心臟功能的藥物，如輔酶Q10、曲美他嗪等。這些藥物有助于營養(yǎng)心肌，提高心臟的耐受性。但同樣要嚴格遵醫(yī)囑用藥。

職場人查出心臟二尖瓣輕度反流后，不必過度驚慌，但也不能掉以輕心。通過改善生活方式、調整飲食結構、控制基礎疾病、定期復查和合理用藥等措施，有助于控制病情發(fā)展，維持心臟健康。若在自救過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。