壓力大導(dǎo)致的失眠可通過中醫(yī)心理調(diào)節(jié)來改善，常見方法有情志相勝法、暗示療法、音樂療法、中藥調(diào)理、針灸治療等。

1. 情志相勝法：中醫(yī)認(rèn)為人的情志之間存在相互制約的關(guān)系，如怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝憂、憂勝怒。當(dāng)因壓力大過度思慮而失眠時(shí)，可通過引發(fā)憤怒情緒來克制思慮，從而調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善失眠。例如，安排一些能讓人產(chǎn)生憤怒情緒的情境，如觀看激烈的辯論視頻等，但要注意適度。

2. 暗示療法：通過言語或非言語的手段，對(duì)自身心理和行為施加影響，使自己在潛意識(shí)中接受積極的信息，從而改善睡眠。比如，在睡前可以反復(fù)暗示自己“我很放松，我能很快入睡”，營造一個(gè)有利于睡眠的心理環(huán)境。

3. 音樂療法：選擇舒緩、悠揚(yáng)的古典音樂，如《梅花三弄》《漁舟唱晚》《高山流水》等。音樂能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張焦慮的情緒，使人身心放松，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。在睡前聽一段時(shí)間這樣的音樂，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 中藥調(diào)理：一些中藥具有寧心安神的作用，可幫助改善壓力大導(dǎo)致的失眠。常見的有酸棗仁，其具有養(yǎng)心益肝、安神的功效；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便；遠(yuǎn)志可安神益智、祛痰開竅。這些中藥可在醫(yī)生的指導(dǎo)下組方使用。

5. 針灸治療：針灸特定的穴位可以調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，改善睡眠。常用的穴位有百會(huì)、神門、三陰交、內(nèi)關(guān)等。通過針刺這些穴位，能夠起到寧心安神、調(diào)和陰陽的作用，從而緩解失眠癥狀。

壓力大引起的失眠會(huì)給人們的生活和健康帶來諸多不良影響，而中醫(yī)心理調(diào)節(jié)方法從多個(gè)角度入手，通過情志調(diào)節(jié)、暗示引導(dǎo)、音樂舒緩以及中藥和針灸的調(diào)理，為改善失眠提供了有效的途徑。但在采用這些方法時(shí)，若癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或心理咨詢科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。