中醫(yī)認(rèn)為可根據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)以加快感冒恢復(fù)，常見方式有飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1. 飲食調(diào)整：不同體質(zhì)的人在感冒期間飲食有別。對(duì)于風(fēng)寒感冒體質(zhì)者，可適當(dāng)食用溫?zé)嵝允澄铮缟?、蔥白等，能發(fā)散風(fēng)寒；風(fēng)熱感冒體質(zhì)者，宜吃清熱的食物，像綠豆、苦瓜等。氣虛體質(zhì)的人感冒后，可食用具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥、黃芪燉雞等，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。陰虛體質(zhì)者可多吃滋陰的食物，如百合、雪梨等，緩解咽干口燥等癥狀。痰濕體質(zhì)者應(yīng)避免食用油膩、甜食，可多吃健脾利濕的食物，如薏仁、冬瓜等。

2. 中藥調(diào)理：風(fēng)寒感冒可選用感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、通宣理肺丸等，能解表散寒。風(fēng)熱感冒常用銀翹解毒片、雙黃連口服液、桑菊感冒片等，起到辛涼解表的作用。暑濕感冒可服用藿香正氣水、保濟(jì)丸等。對(duì)于氣虛感冒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參蘇丸等扶正解表。陰虛感冒可選用加減葳蕤湯等滋陰解表。需注意，使用中藥調(diào)理要遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕等功效。風(fēng)寒感冒可艾灸風(fēng)池、大椎、肺俞等穴位，每個(gè)穴位艾灸10 - 15分鐘，能幫助驅(qū)散風(fēng)寒。體質(zhì)虛寒者在感冒恢復(fù)期間也可適當(dāng)艾灸關(guān)元、氣海等穴位，增強(qiáng)體質(zhì)。但艾灸時(shí)要注意避免燙傷皮膚。

4. 按摩推拿：按摩推拿能促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解感冒癥狀。如按摩迎香穴可緩解鼻塞，用雙手食指按揉迎香穴，每次1 - 2分鐘，每天數(shù)次。按摩風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴等也有助于減輕頭痛、頭暈等癥狀。對(duì)于小兒感冒，還可采用小兒推拿手法，如清肺經(jīng)、揉膻中等，幫助恢復(fù)。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，加快感冒恢復(fù)。體質(zhì)較好者可選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，但感冒期間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。氣虛體質(zhì)者可進(jìn)行八段錦、太極拳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)正氣。運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免再次受寒。

通過飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿和運(yùn)動(dòng)鍛煉等中醫(yī)養(yǎng)生方法，根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上加快感冒恢復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。