孕晚期便秘是常見問題，食用西梅、燕麥、菠菜、酸奶、香蕉等食物，對(duì)排便效果較好。

1. 西梅：西梅富含膳食纖維和山梨醇。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；山梨醇具有輕瀉作用，可幫助軟化大便，使其更易排出，從而有效緩解孕晚期便秘癥狀。

2. 燕麥：燕麥屬于高纖維食物，其含有的可溶性膳食纖維在腸道中可形成一種黏性物質(zhì)，能加快腸道運(yùn)轉(zhuǎn)速度，推動(dòng)糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善便秘情況。

3. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維。其中的膳食纖維能刺激腸道壁，增強(qiáng)腸道的收縮能力，促進(jìn)排便。同時(shí)，菠菜中的水分也有助于軟化大便，使排便更加順暢。

4. 酸奶：酸奶含有大量益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強(qiáng)腸道的消化和吸收功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善孕晚期便秘問題。

5. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀元素。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，鉀元素有助于維持腸道肌肉的正常功能，保證腸道的正常蠕動(dòng)和收縮，對(duì)緩解便秘有一定的幫助。

孕晚期便秘會(huì)給孕婦帶來不適，而合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是緩解便秘的有效方法。西梅、燕麥、菠菜、酸奶、香蕉等食物，憑借其各自的營養(yǎng)成分和特性，能在一定程度上改善腸道功能，促進(jìn)排便。孕婦可以根據(jù)自身口味和喜好，適當(dāng)增加這些食物的攝入，以緩解便秘癥狀。但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。