第一次做愛，專家給出的健康建議包括做好心理準(zhǔn)備、注意個人衛(wèi)生、選擇合適時間和環(huán)境、使用安全措施、了解性知識、關(guān)注身體感受等。

1. 做好心理準(zhǔn)備：第一次做愛可能會讓人感到緊張、焦慮和不安，這是正常的心理反應(yīng)。雙方應(yīng)充分溝通，互相理解和尊重，放松心態(tài)，避免因過度緊張而影響性生活質(zhì)量?？梢酝ㄟ^聊天、擁抱、親吻等方式增進(jìn)感情，營造輕松愉快的氛圍。

2. 注意個人衛(wèi)生：性生活前后，男女雙方都應(yīng)仔細(xì)清洗外生殖器，以防止細(xì)菌、病毒等病原體的傳播，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險。女性在清洗時要注意從前向后清洗，避免將肛門處的細(xì)菌帶到尿道口和陰道口。男性也要注意清洗包皮垢。

3. 選擇合適時間和環(huán)境：應(yīng)選擇雙方身體和精神狀態(tài)良好的時候進(jìn)行性生活，避免在疲勞、醉酒、生病等情況下進(jìn)行。同時，要營造一個安靜、舒適、安全、私密的環(huán)境，避免外界干擾，有助于雙方放松身心，更好地享受性生活。

4. 使用安全措施：正確使用安全套是預(yù)防性傳播疾病和意外懷孕的重要措施。在性生活開始前，要檢查安全套的有效期和完整性，按照正確的方法佩戴。如果對安全套過敏，可以考慮其他避孕方法，但都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方式。

5. 了解性知識：在進(jìn)行第一次性生活之前，男女雙方都應(yīng)該了解一些基本的性知識，包括性生理、性心理、性健康等方面的知識?？梢酝ㄟ^閱讀專業(yè)書籍、咨詢醫(yī)生等方式獲取準(zhǔn)確的信息，避免因無知而產(chǎn)生不必要的誤解和擔(dān)憂。

6. 關(guān)注身體感受：性生活過程中，雙方都要關(guān)注自己和對方的身體感受。如果出現(xiàn)疼痛、不適等異常情況，應(yīng)立即停止，并及時就醫(yī)檢查，以排除潛在的健康問題。同時，要尊重對方的意愿和感受，避免強(qiáng)迫對方進(jìn)行不愿意的性行為。

第一次做愛是一個重要的經(jīng)歷，遵循上述健康建議，有助于確保性生活的安全、健康和愉悅。男女雙方都應(yīng)該以負(fù)責(zé)任的態(tài)度對待性生活，關(guān)注自身和對方的身心健康。如果在性生活過程中遇到任何問題或困惑，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。