職場女生一個月沒來月經，可通過調整生活方式、調節(jié)情緒、進行飲食調理、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式來調整恢復正常。

1. 調整生活方式：職場女生工作通常較為忙碌，可能存在作息不規(guī)律的情況。應保證充足睡眠，避免熬夜，盡量每天在相同時間上床睡覺和起床。同時，適當進行運動，如每周進行三次以上、每次半小時左右的有氧運動，像慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強體質，調節(jié)內分泌，促進月經恢復正常。

2. 調節(jié)情緒：職場中面臨的工作壓力、人際關系等問題，容易導致情緒波動，而長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，從而導致月經失調?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式來緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 飲食調理：在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入。此外，還可以適當食用一些具有調理月經作用的食物，如紅棗、桂圓、黑豆等。

4. 藥物治療：如果月經推遲是由于內分泌失調引起的，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、烏雞白鳳丸等。這些藥物可以調節(jié)體內激素水平，促進月經來潮。但需注意，必須遵醫(yī)囑用藥。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果通過上述方法調理一段時間后，月經仍未恢復正常，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。醫(yī)生可能會進行婦科檢查、B 超檢查、性激素六項檢查等，以明確病因，然后針對病因進行相應的治療。例如，如果是多囊卵巢綜合征引起的月經失調，可能需要進行長期的管理和治療。

職場女生一個月沒來月經，可先從生活方式、情緒、飲食等方面進行自我調整。若情況仍未改善，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療或其他針對性治療。通過綜合調理，有助于恢復正常的月經周期。