低鹽飲食利于睡眠，主要通過降低血壓、減輕腎臟負擔、減少夜間起夜次數(shù)、維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡、減少水腫等方面起作用。

1. 降低血壓：高鹽飲食會使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致水鈉潴留，進而升高血壓。而血壓升高會增加心臟和血管的負擔，使交感神經(jīng)興奮，容易引起失眠、多夢等睡眠問題。低鹽飲食有助于降低血壓，減輕心臟和血管的負擔，使交感神經(jīng)興奮性降低，從而改善睡眠質(zhì)量。

2. 減輕腎臟負擔：過多的鹽需要通過腎臟代謝排出體外，長期高鹽飲食會加重腎臟負擔。腎臟負擔過重可能會影響其正常功能，導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物和水分不能及時排出，影響身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，進而干擾睡眠。低鹽飲食可以減輕腎臟的工作壓力，維持腎臟正常功能，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

3. 減少夜間起夜次數(shù)：高鹽飲食會使人體攝入過多的鈉離子，為了維持體內(nèi)的滲透壓平衡，身體會保留更多的水分，這可能導(dǎo)致夜間尿量增加，使人頻繁起夜，打斷睡眠周期。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水分的潴留，降低夜間起夜的頻率，保證睡眠的連續(xù)性。

4. 維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡：鹽的攝入量可能會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。一些研究表明，高鹽飲食可能會干擾血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，而血清素與情緒和睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)。低鹽飲食有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)的正常水平，穩(wěn)定情緒，促進良好的睡眠。

5. 減少水腫：高鹽飲食容易導(dǎo)致身體水腫，尤其是面部和四肢。水腫不僅會讓人感覺身體不適，還可能影響睡眠時的舒適度。低鹽飲食可以減少水腫的發(fā)生，使身體更加輕松，提高睡眠的舒適度。

綜上所述，低鹽飲食通過降低血壓、減輕腎臟負擔、減少夜間起夜次數(shù)、維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡和減少水腫等多方面作用，對改善睡眠質(zhì)量有著重要意義。在日常生活中，應(yīng)注意控制鹽的攝入量，以促進良好的睡眠和身體健康。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。