職場(chǎng)人降甘油三酯，燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、玉米等食物別錯(cuò)過。

1. 燕麥：燕麥富含水溶性膳食纖維β-葡聚糖。這種物質(zhì)可以在腸道內(nèi)形成一種黏性溶液，減少腸道對(duì)膽固醇和甘油三酯的吸收，從而降低血液中甘油三酯的水平。同時(shí)，燕麥還能增加飽腹感，有助于職場(chǎng)人控制食欲，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致甘油三酯升高。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能，對(duì)降低甘油三酯有一定幫助。

3. 大蒜：大蒜中的含硫化合物具有抗菌、抗病毒、降血脂等多種生物學(xué)活性。其中，大蒜素能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，從而減少血栓的形成，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)職場(chǎng)人降低甘油三酯十分有益。

4. 深海魚：如三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。這些脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平，減少炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。職場(chǎng)人適當(dāng)食用深海魚，有助于維持血脂健康。

5. 玉米：玉米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。其所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇和甘油三酯的吸收。同時(shí)，玉米中還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，對(duì)降血脂有積極作用。

對(duì)于職場(chǎng)人來說，通過合理的飲食來降低甘油三酯是一種簡(jiǎn)單有效的方法。燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚和玉米等食物，在日常生活中比較容易獲取，且具有良好的降甘油三酯功效。職場(chǎng)人可以將這些食物納入日常飲食中，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于維持血脂健康。當(dāng)然，飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。如果甘油三酯水平過高，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。