職場女性左手掌大魚際疼可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、調(diào)整工作習(xí)慣等方式緩解。

1. 休息與制動：讓左手得到充分休息，避免過度使用左手進(jìn)行重復(fù)性的手部動作，如打字、握持工具等。必要時可使用手部支具或繃帶進(jìn)行簡單固定，減少大魚際部位的活動，利于炎癥消退和組織修復(fù)。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，可用熱毛巾或熱水袋敷在左手大魚際處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。也可選擇按摩，用右手拇指輕輕按揉左手大魚際，按照順時針和逆時針方向各按摩幾分鐘，力度適中，以不引起明顯疼痛為宜。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，改善局部代謝，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，需遵醫(yī)囑使用。若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。還可外用一些活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等。

4. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行一些簡單的手部康復(fù)鍛煉有助于增強(qiáng)大魚際肌肉力量和柔韌性，緩解疼痛。比如握拳伸展練習(xí)，緩慢握拳，然后再盡量伸展手指，重復(fù)多次；拇指對掌練習(xí)，將拇指依次與其他四指對合，每個動作保持幾秒鐘。

5. 調(diào)整工作習(xí)慣：職場女性應(yīng)注意調(diào)整工作姿勢和習(xí)慣，保持正確的坐姿和手部姿勢，避免手腕過度彎曲或伸展。合理安排工作時間，定時休息，活動手部關(guān)節(jié)。還可選擇符合人體工程學(xué)的辦公設(shè)備，如鍵盤、鼠標(biāo)等，減輕手部負(fù)擔(dān)。

職場女性左手掌大魚際疼的緩解方法多樣，可綜合運(yùn)用休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉以及調(diào)整工作習(xí)慣等方式。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。