胃脹氣、經(jīng)常打嗝可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療、腹部按摩、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。

1. 飲食調(diào)整：減少易產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、土豆等。避免進食過快、過飽，以防吞入過多空氣。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果等，促進胃腸蠕動，利于氣體排出。同時，要規(guī)律進食，定時定量，避免饑一頓飽一頓。此外，少喝碳酸飲料，這類飲料含有大量氣體，會加重胃脹氣和打嗝癥狀。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃脹氣。飯后半小時可進行散步，每次20 - 30分鐘，有助于食物消化和氣體排出。瑜伽中的一些特定體式，如貓牛式、下犬式等，也能對腹部起到按摩作用，緩解胃脹氣。

3. 藥物治療：可使用促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增強胃腸蠕動，促進胃排空，減輕胃脹氣和打嗝。消化酶制劑，如復(fù)方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，可補充消化酶，幫助消化食物，改善消化不良引起的胃脹氣。益生菌類藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善胃腸功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部。按摩時力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。這樣能促進胃腸蠕動，加速氣體排出，緩解胃脹氣和打嗝。

5. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃腸功能，導(dǎo)致胃脹氣和打嗝。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕壓力。保持良好的心態(tài)，有助于改善胃腸功能。

胃脹氣和經(jīng)常打嗝是常見的消化系統(tǒng)問題，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療、腹部按摩和調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。