經(jīng)期做頭發(fā)后皮膚變差，可通過調(diào)整飲食、保證充足睡眠、做好皮膚清潔與保濕、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及合理使用藥物等方式來拯救。

1. 調(diào)整飲食：增加富含維生素的食物攝入，如橙子、檸檬、草莓等水果，富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進(jìn)皮膚新陳代謝；胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素A，有助于維持皮膚的正常功能。同時(shí)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為皮膚修復(fù)提供必要的營養(yǎng)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重皮膚油脂分泌，導(dǎo)致皮膚問題。

2. 保證充足睡眠：睡眠過程中身體會進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，充足的睡眠有助于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜。

3. 做好皮膚清潔與保濕：經(jīng)期皮膚較為敏感，做頭發(fā)后可能會殘留一些化學(xué)物質(zhì)，因此要做好皮膚清潔工作。選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。清潔后及時(shí)涂抹保濕護(hù)膚品，如爽膚水、乳液、面霜等，保持皮膚水分。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，有助于排出體內(nèi)毒素?？梢赃x擇散步、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘左右。

5. 合理使用藥物：如果皮膚出現(xiàn)炎癥、過敏等問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如外用爐甘石洗劑，具有收斂、止癢作用；氫化可的松乳膏，可減輕皮膚炎癥反應(yīng)；口服氯雷他定片、西替利嗪片等抗組胺藥物，能緩解皮膚過敏癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

經(jīng)期做頭發(fā)后皮膚變差是常見現(xiàn)象，可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、做好皮膚護(hù)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及合理使用藥物等多方面措施來改善皮膚狀況。若皮膚問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。