情緒調(diào)節(jié)對例假不掉稱有幫助，主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善代謝功能、減少應(yīng)激激素分泌、緩解經(jīng)前綜合征、提升睡眠質(zhì)量等方面起作用。

1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：情緒波動會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸。當情緒長期處于不良狀態(tài)時，該軸的功能可能會失調(diào)，導致激素分泌異常，影響例假周期和體重。通過情緒調(diào)節(jié)，可使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復平衡，讓激素水平正常，有助于例假期間體重的穩(wěn)定和正常代謝。

2.改善代謝功能：不良情緒可能會抑制身體的代謝功能，使身體消耗能量的速度減慢。情緒調(diào)節(jié)可以改善這種情況，促進新陳代謝，使身體更有效地消耗熱量，從而有助于在例假期間維持正常的體重變化。

3.減少應(yīng)激激素分泌：長期的負面情緒會促使身體分泌應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平升高會導致身體儲存更多的脂肪，特別是腹部脂肪。情緒調(diào)節(jié)能夠降低應(yīng)激激素的分泌，減少脂肪堆積，對例假期間體重控制有積極意義。

4.緩解經(jīng)前綜合征：很多女性在例假前會出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，如焦慮、抑郁、煩躁等情緒問題，同時還可能伴有水腫、體重增加等癥狀。情緒調(diào)節(jié)可以緩解這些經(jīng)前綜合征的癥狀，減輕水腫，從而使體重更趨于正常。

5.提升睡眠質(zhì)量：情緒不佳往往會影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會進一步影響身體的新陳代謝和激素平衡。通過情緒調(diào)節(jié)，改善睡眠質(zhì)量，使身體在夜間得到充分的休息和恢復，有利于維持正常的體重和生理功能。

綜上所述，情緒調(diào)節(jié)對例假不掉稱是有幫助的。它可以從多個方面影響身體的生理功能，促進體重的正常變化。女性在例假期間應(yīng)重視情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，以維持身體的健康和正常的體重。如果例假期間體重異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到婦產(chǎn)科就診。