順產(chǎn)過程中劇痛難忍，可通過一些動作來減輕，如慢下蹲、盤腿坐、拉瑪澤呼吸法、搖擺骨盆、腰部按摩、站立前傾等動作。

1. 慢下蹲：產(chǎn)婦可以借助椅子或者家人的攙扶，緩慢地進行下蹲動作。在下蹲過程中，盆底肌肉得到拉伸和鍛煉，有助于打開骨盆，讓胎兒更順利地通過產(chǎn)道，從而在一定程度上分散對疼痛的注意力，減輕順產(chǎn)時的劇痛。但要注意下蹲的速度不宜過快，避免摔倒。

2. 盤腿坐：找一個柔軟的墊子，坐在上面，將雙腳掌相對，雙手握住雙腳，盡量往身體方向拉近，同時保持背部挺直。這種姿勢可以拉伸大腿內(nèi)側和骨盆底的肌肉，增加骨盆的柔韌性，使胎兒更容易下降，進而緩解順產(chǎn)時的疼痛。產(chǎn)婦可以每次坐15 - 20分鐘，中間適當休息。

3. 拉瑪澤呼吸法：這是一種通過呼吸來轉移注意力、減輕疼痛的方法。產(chǎn)婦在宮縮開始時，用鼻子深深吸氣，使腹部膨脹，然后用嘴巴慢慢呼氣，腹部收縮。隨著宮縮強度的增加，呼吸的頻率和深度也可以相應調(diào)整。在第一產(chǎn)程的不同階段，有不同的呼吸技巧，如胸式呼吸、淺而慢加速呼吸等。通過練習拉瑪澤呼吸法，產(chǎn)婦可以更好地應對分娩時的疼痛。

4. 搖擺骨盆：產(chǎn)婦可以站立，雙腳與肩同寬，雙手扶住穩(wěn)定的物體，如墻壁或欄桿。然后緩慢地前后、左右搖擺骨盆，就像鐘擺一樣。這個動作可以活動骨盆關節(jié)，減輕腰部和腹部的壓力，促進胎兒的轉動和下降，從而減輕順產(chǎn)的劇痛。搖擺的幅度要適中，頻率不宜過快。

5. 腰部按摩：在分娩過程中，產(chǎn)婦的腰部會承受較大的壓力，容易產(chǎn)生疼痛。此時，家人可以用手掌在產(chǎn)婦的腰部進行環(huán)形按摩，力度適中，以產(chǎn)婦感覺舒適為宜。按摩腰部可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕腰部的酸痛感，進而分散對順產(chǎn)疼痛的注意力。

6. 站立前傾：產(chǎn)婦可以站立，雙腳微微分開，雙手抓住固定的物體，如床頭欄桿，然后身體向前傾，使腹部下垂。這種姿勢可以利用重力的作用，幫助胎兒下降，同時減輕子宮對腰部和背部的壓力，緩解順產(chǎn)時的疼痛。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的體力和舒適度，適當調(diào)整站立的時間。

以上6個動作在順產(chǎn)過程中能起到一定減輕劇痛的作用，但每個產(chǎn)婦的身體狀況和分娩情況不同，效果可能會有所差異。在分娩前，產(chǎn)婦可以在醫(yī)生或助產(chǎn)士的指導下，提前練習這些動作，以便在分娩時能夠更加熟練地運用。同時，分娩過程中要保持積極的心態(tài)，配合醫(yī)護人員的指導，順利迎接新生命的到來。