智商低人群可通過補充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)來改善狀況，如雞蛋、魚油、維生素片、鐵劑、谷物等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分，對于大腦的發(fā)育和修復(fù)至關(guān)重要。智商低人群可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收。魚肉的蛋白質(zhì)含量高，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。豆類含有豐富的植物蛋白，如黃豆，營養(yǎng)價值高。必要時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉。

2. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。常見的來源有魚油、堅果等。魚油富含歐米伽 -3 脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），對大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有積極作用。堅果類食物如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E 等營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，能保護大腦細胞免受自由基的損傷。

3. 維生素：多種維生素對大腦功能的正常維持起著重要作用。維生素 B 族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，可促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成。常見的維生素 B 族食物來源有全麥面包、糙米、瘦肉等。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素 B 片。維生素 C 具有抗氧化作用，能保護大腦細胞，新鮮的水果和蔬菜是維生素 C 的良好來源，如橙子、草莓、西蘭花等。維生素 E 也是一種抗氧化劑，可延緩大腦衰老，可通過食用植物油、堅果等獲取，也可服用維生素 E 軟膠囊。

4. 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)對于大腦的正常運作不可或缺。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響大腦的氧氣供應(yīng)，進而影響智力。智商低人群可多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，也可遵醫(yī)囑補充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。鋅參與人體多種酶的合成，對大腦發(fā)育和認知功能有重要影響，可通過食用牡蠣、瘦肉等食物補充，必要時可服用葡萄糖酸鋅口服液。鈣對于維持神經(jīng)細胞的興奮性有重要作用，牛奶、豆腐等食物富含鈣，也可服用碳酸鈣 D3 片。

5. 碳水化合物：碳水化合物是大腦能量的主要來源，智商低人群應(yīng)保證足夠的碳水化合物攝入?？蛇x擇全谷物食品，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維和 B 族維生素，能提供持久的能量。避免過多食用精制碳水化合物，如白面包、糖果等，以免血糖波動過大。

智商低人群的營養(yǎng)補充需要綜合考慮多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，通過合理的飲食搭配和必要的營養(yǎng)補充劑，為大腦提供充足的營養(yǎng)支持。但需注意，營養(yǎng)補充應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練和治療，以更好地改善智力狀況。