抗體陽性后，適合的運動有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等。

1. 散步：散步是一種簡單且溫和的運動方式。它對身體的負擔較小，能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能。抗體陽性后身體可能較為虛弱，散步可以在戶外新鮮空氣中進行，有助于放松身心，提高機體的氧攝取能力，加快新陳代謝，促進身體恢復。可以從每次15 - 20分鐘開始，逐漸增加時間和距離。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各種體式和呼吸練習。通過不同的體式可以拉伸身體的各個部位，增強肌肉力量和柔韌性。呼吸練習如深呼吸、腹式呼吸等，能夠調節(jié)呼吸頻率，提高肺部的通氣功能。而且瑜伽注重身心的統(tǒng)一，有助于緩解壓力和焦慮情緒，使身體和精神都得到放松，對抗體陽性后的身體康復和心理調適都有積極作用?？梢赃x擇一些簡單、溫和的基礎瑜伽課程進行練習。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調性。練習太極拳時，全身的肌肉和關節(jié)都能得到適度的運動，有助于增強身體的平衡能力和穩(wěn)定性。同時，它還能調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，促進氣血流通，提高身體的免疫力。對于抗體陽性后身體處于恢復階段的人來說，是一種非常適宜的運動方式?？梢悦刻爝M行1 - 2次，每次20 - 30分鐘。

4. 八段錦：八段錦是我國傳統(tǒng)的健身功法，由八個動作組成。每個動作都有特定的功效，能夠全面地鍛煉身體的各個部位，包括頭頸部、肩部、腰部、腿部等。它可以增強體質，改善身體的柔韌性和靈活性，促進身體的康復。八段錦的動作相對簡單易學，適合不同年齡段和身體狀況的人練習。每天堅持練習1 - 2遍，對身體恢復有很好的幫助。

5. 騎自行車：騎自行車是一種有氧運動，能夠鍛煉腿部肌肉，提高心肺功能?？梢赃x擇在平坦的道路上進行騎行，速度不宜過快。騎行過程中，身體會吸入更多的氧氣，促進新陳代謝，增強身體的耐力。同時，騎行還能欣賞沿途的風景，放松心情。開始時可以每次騎行10 - 15分鐘，之后根據身體狀況逐漸增加騎行時間。

抗體陽性后選擇適合的運動有助于身體的恢復和健康。散步、瑜伽、太極拳、八段錦和騎自行車等運動，都具有不同的特點和益處，在運動時應根據自身的身體狀況和恢復情況，合理安排運動時間和強度，循序漸進地進行鍛煉，以達到促進身體康復和提高生活質量的目的。