跟著營(yíng)養(yǎng)師吃搞定脾虛問題，可從選擇健脾食物、遵循飲食規(guī)律、控制食物搭配、選擇合適食療方、借助藥物輔助等方面入手。

1. 選擇健脾食物：許多食物具有健脾功效，如山藥，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；薏米能健脾滲濕；白扁豆可健脾化濕；芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。日常可適當(dāng)多攝入這些食物。

2. 遵循飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，盡量做到三餐規(guī)律。早餐要吃好，為一天的活動(dòng)提供能量；午餐要吃飽，保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入；晚餐要吃少，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。避免過度饑餓或過度飽食，以免損傷脾胃。

3. 控制食物搭配：注意食物之間的搭配，避免食用過多生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。例如，冷飲與熱食不宜同時(shí)食用，否則會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)化。同時(shí)，要保證食物的多樣性，合理搭配谷類、蔬菜、水果、肉類等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

4. 選擇合適食療方：一些食療方對(duì)脾虛有很好的調(diào)理作用。如山藥紅棗粥，將山藥、紅棗與大米一起熬煮，具有健脾益胃的功效；芡實(shí)蓮子羹，芡實(shí)和蓮子一起煮成羹，能補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精；白術(shù)豬肚湯，有健脾益氣的作用?？筛鶕?jù)自身情況選擇適合的食療方。

5. 借助藥物輔助：在必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物輔助調(diào)理脾虛。常見的藥物有參苓白術(shù)散，能補(bǔ)脾胃、益肺氣；人參健脾丸，具有健脾益氣、和胃止瀉的功效；補(bǔ)中益氣丸，可補(bǔ)中益氣、升陽舉陷。但用藥需遵醫(yī)囑。

通過跟著營(yíng)養(yǎng)師的建議，從食物選擇、飲食規(guī)律、食物搭配、食療方以及藥物輔助等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，能夠在一定程度上改善脾虛問題。但如果脾虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。