感冒時用粥調(diào)養(yǎng)可選擇蔥白粥、生姜蘇葉粥、防風(fēng)粥、薄荷粥、黃芪粥等。這些粥品能在一定程度上緩解感冒癥狀，促進身體恢復(fù)。

1. 蔥白粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效。制作蔥白粥時，先將大米煮成粥，快熟時加入洗凈切碎的蔥白，再煮片刻即可。蔥白粥對于風(fēng)寒感冒初期，出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、無汗等癥狀有較好的緩解作用。

2. 生姜蘇葉粥：生姜能解表散寒、溫中止嘔，蘇葉可發(fā)散風(fēng)寒、行氣和中。把生姜切絲、蘇葉洗凈，大米煮成粥后加入生姜和蘇葉，稍煮。此粥適合風(fēng)寒感冒，尤其伴有惡心、嘔吐等胃腸不適癥狀者。

3. 防風(fēng)粥：防風(fēng)有祛風(fēng)解表、勝濕止痛的作用。先將防風(fēng)加水煎煮，取汁與大米一起煮粥。防風(fēng)粥可用于感冒后頭痛身痛、怕風(fēng)等癥狀，能幫助驅(qū)散風(fēng)邪。

4. 薄荷粥：薄荷能疏散風(fēng)熱、清利頭目。煮大米粥快熟時，放入洗凈的薄荷葉，再煮幾分鐘。薄荷粥適用于風(fēng)熱感冒，可緩解發(fā)熱、咽痛、口渴等癥狀。

5. 黃芪粥：黃芪能補氣固表。將黃芪加水煮汁，然后用此汁與大米煮粥。黃芪粥適合體質(zhì)虛弱、容易反復(fù)感冒的人群，在感冒恢復(fù)期食用，可增強機體抵抗力，促進身體康復(fù)。

感冒時合理選擇粥品進行調(diào)養(yǎng)，能起到輔助治療的作用。不同類型的粥品針對不同癥狀的感冒有不同的功效。但如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，食用粥品調(diào)養(yǎng)也應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和病情適當(dāng)選擇。