孕期腿抽筋的罪魁禍?zhǔn)字饕腥扁}、腿部疲勞、寒冷刺激、睡姿不良、血液循環(huán)不暢等。

1. 缺鈣：胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，若孕婦攝入的鈣不足，會(huì)導(dǎo)致母體血鈣濃度降低，使得神經(jīng)肌肉興奮性增加而引起抽筋。鈣是維持肌肉正常收縮舒張功能的重要元素，血鈣降低時(shí)，肌肉容易出現(xiàn)痙攣。孕婦可通過食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等補(bǔ)充鈣，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2. 腿部疲勞：孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負(fù)擔(dān)加重。長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行其他活動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉疲勞，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)腿抽筋。所以孕婦要注意休息，避免過度勞累，減少長時(shí)間站立和行走。

3. 寒冷刺激：如果孕婦腿部保暖不當(dāng)，受到寒冷刺激，會(huì)使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，導(dǎo)致抽筋。因此孕婦要注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)可蓋好被子。

4. 睡姿不良：孕期若長時(shí)間保持仰臥位，會(huì)使被子壓在腳面，或者長時(shí)間俯臥位，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”，進(jìn)而出現(xiàn)腿抽筋的情況。孕婦應(yīng)調(diào)整睡姿，可采用側(cè)臥位，減輕對腿部的壓迫。

5. 血液循環(huán)不暢：懷孕后期，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使下肢血液循環(huán)受到阻礙，造成血流不暢。當(dāng)腿部血液循環(huán)不良時(shí)，肌肉容易缺氧、缺血，從而引發(fā)抽筋。孕婦可適當(dāng)進(jìn)行腿部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也可將腿部適當(dāng)抬高。

孕期腿抽筋是由多種因素共同作用導(dǎo)致的。孕婦在孕期要注意合理飲食，保證充足的鈣攝入，注意休息，避免腿部過度疲勞，做好保暖措施，調(diào)整睡姿，促進(jìn)血液循環(huán)等，以減少腿抽筋的發(fā)生。若腿抽筋頻繁發(fā)作且癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。