當(dāng)抽煙導(dǎo)致心跳加快并影響睡眠時(shí)，可采取戒煙、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行放松活動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、使用藥物等措施。

1. 戒煙：煙草中的尼古丁等成分會(huì)刺激交感神經(jīng)，使其釋放去甲腎上腺素，從而導(dǎo)致心跳加快。長期抽煙還會(huì)使心血管系統(tǒng)對煙草產(chǎn)生依賴，進(jìn)一步加重心跳異常。戒煙是解決這一問題的根本方法?？梢灾饾u減少抽煙的頻率和數(shù)量，或者使用戒煙輔助工具，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等，幫助減輕戒煙過程中的不適癥狀。

2. 改善睡眠環(huán)境：創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢允褂么昂?、耳塞、眼罩等物品來減少外界干擾。選擇合適的床墊和枕頭，保證身體得到充分的支撐和放松。

3. 進(jìn)行放松活動(dòng)：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浴等，能夠幫助緩解身體的緊張狀態(tài)，降低心跳速度，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。深呼吸可以增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，從而放松身心；冥想和瑜伽則通過專注和伸展身體，減輕壓力和焦慮。

4. 調(diào)節(jié)飲食：避免在睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)興奮神經(jīng)系統(tǒng)，加重心跳加快的癥狀，影響睡眠?？梢赃m量飲用一些具有安神作用的飲品，如溫牛奶、酸棗仁茶等。溫牛奶中含有色氨酸，能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于睡眠；酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效。

5. 使用藥物：如果心跳加快和睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。如美托洛爾等β受體阻滯劑，能夠降低心率，緩解心跳加快的癥狀；艾司唑侖等苯二氮?類藥物，可用于改善睡眠；谷維素等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，也有助于緩解因植物神經(jīng)紊亂引起的心跳加快和睡眠障礙。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

抽煙引起的心跳加快影響睡眠是一個(gè)需要重視的問題。通過戒煙、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行放松活動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食以及在必要時(shí)使用藥物等綜合措施，能夠有效緩解心跳加快的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。