空氣水質(zhì)差加重憂郁癥的防護(hù)措施有改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)裝備、凈化飲用水、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)體育鍛煉、合理飲食搭配等。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：可使用空氣凈化器過(guò)濾空氣中的有害顆粒和污染物，定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，降低有害氣體的濃度，為患者營(yíng)造一個(gè)清新的室內(nèi)空氣環(huán)境。

2. 佩戴防護(hù)裝備：在空氣質(zhì)量差的時(shí)候外出，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，能有效阻擋空氣中的灰塵、花粉、有害氣體等，減少其對(duì)身體和心理的不良影響。

3. 凈化飲用水：安裝家用凈水器，對(duì)自來(lái)水進(jìn)行進(jìn)一步凈化處理，去除水中的雜質(zhì)、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，保障飲用水的安全和衛(wèi)生，避免因水質(zhì)問(wèn)題影響身體健康和心理健康。

4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍、與朋友交流等方式放松心情，緩解壓力和焦慮情緒。也可學(xué)習(xí)一些心理調(diào)適的方法，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，提高心理的抗壓能力。

5. 加強(qiáng)體育鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。像散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，還能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，減輕憂郁癥狀。

6. 合理飲食搭配：保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃富含維生素B、D、ω-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，有助于維持心理健康。

空氣水質(zhì)差確實(shí)會(huì)加重憂郁癥，而通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)裝備、凈化飲用水、心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉以及合理飲食搭配等防護(hù)措施，能在一定程度上減少空氣水質(zhì)差對(duì)憂郁癥患者的不良影響。若憂郁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和治療。