職場男性精子少可通過飲食、生活習慣、運動、藥物、心理調(diào)節(jié)等方面進行補充改善，如攝入富含營養(yǎng)的食物、規(guī)律作息、適度運動、服用相關藥物、保持良好心態(tài)等。

1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。還應攝入富含維生素的食物，像新鮮的蔬菜和水果，維生素能為精子提供營養(yǎng)，增強精子活力。鋅元素對精子的產(chǎn)生和成熟有重要作用，可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、堅果等。此外，精氨酸有助于提高精子的質(zhì)量，鱔魚、泥鰍等食物中精氨酸含量較高。

2. 生活習慣：要保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進精子的生成。避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，進而影響精子質(zhì)量。戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對精子造成損害，降低精子數(shù)量和活力。

3. 運動：適度進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能增強體質(zhì)，提高身體的代謝能力，促進血液循環(huán)，為生殖系統(tǒng)提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于精子的生成。也可以進行一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強肌肉力量，提高身體的整體機能。

4. 藥物：可在醫(yī)生指導下服用一些藥物來改善精子少的情況，如五子衍宗丸，具有補腎益精的功效；生精片，能促進精子的生成和發(fā)育；麒麟丸，有補腎填精、益氣養(yǎng)血的作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 心理調(diào)節(jié)：職場男性面臨較大的工作壓力，長期的精神緊張會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致精子數(shù)量減少。因此要學會釋放壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友聚會等方式緩解緊張情緒，保持良好的心態(tài)，有利于精子的健康。

職場男性精子少是一個常見的問題，通過飲食、生活習慣、運動、藥物和心理調(diào)節(jié)等多方面的綜合調(diào)理，可以在一定程度上改善精子數(shù)量和活力。但如果精子少的情況較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進行全面的檢查和治療。