運動改善心慌的方式有散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式，對身體的負擔較小。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會逐漸加快，心臟的泵血功能也能得到一定鍛煉。長期堅持散步，有助于增強心血管系統(tǒng)的功能，從而在一定程度上改善心慌癥狀?？梢赃x擇在空氣清新的公園或街道進行，每次散步時間可控制在30分鐘至1小時左右。

2. 慢跑：相較于散步，慢跑的運動強度稍大。適度的慢跑能夠提高心肺功能，增強心肌力量，使心臟在日?；顒又懈痈咝У毓ぷ?。不過，慢跑時要注意控制速度和時間，避免過度勞累。一般來說，每周進行3 - 4次慢跑，每次20 - 30分鐘即可。

3. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性、呼吸的調(diào)節(jié)和內(nèi)心的平靜。通過各種體式的練習和深呼吸訓練，能夠幫助放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。而很多心慌癥狀是由于精神緊張、壓力過大引起的，因此練習瑜伽可以從心理和生理兩方面緩解心慌。常見的瑜伽體式有山式、樹式、下犬式等。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，強調(diào)身心合一。練習太極拳時，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，同時也能調(diào)節(jié)呼吸，使氣息均勻、順暢。長期練習太極拳可以增強體質(zhì)，改善心臟功能，對心慌癥狀有一定的改善作用?？梢悦刻煸缤砀骶毩曇淮危看?0 - 30分鐘。

5. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在水中運動時，身體受到水的浮力支撐，減輕了關(guān)節(jié)的負擔。同時，游泳需要不斷地呼吸和運動，能夠有效地鍛煉心肺功能。每周進行2 - 3次游泳運動，每次30分鐘左右，有助于改善心慌情況。

運動對改善心慌具有積極的作用，散步、慢跑、瑜伽、太極拳和游泳等運動方式都可以根據(jù)個人的身體狀況和興趣進行選擇。但在進行運動時，要注意循序漸進，避免過度運動。如果心慌癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診，以明確病因并進行相應的治療。