壓力會影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力低下引發(fā)皮膚過敏，應(yīng)對壓力避免皮膚過敏可從規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手。

1. 規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于身體各器官的修復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。睡眠過程中，身體會分泌多種免疫相關(guān)的激素和細(xì)胞因子，增強免疫力。長期熬夜或睡眠不足會打亂生物鐘，影響免疫系統(tǒng)功能，增加皮膚過敏的幾率。

2. 均衡飲食：攝入富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷物等。維生素 C、維生素 E 和鋅等營養(yǎng)素對免疫系統(tǒng)有重要作用，能夠增強機(jī)體的抵抗力。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物以及可能引起過敏的食物，減少對皮膚的刺激。

3. 適度運動：定期進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的免疫力。同時，運動還能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，改善情緒。但要注意運動強度和時間，避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞，反而降低免疫力。

4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會采用有效的心理調(diào)節(jié)方法來應(yīng)對壓力，如深呼吸、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等。長期的高壓力狀態(tài)會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響免疫系統(tǒng)。通過心理調(diào)節(jié)，可以減輕壓力對身體的負(fù)面影響，保持良好的心理狀態(tài)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、胸腺肽腸溶片等。這些藥物可以增強機(jī)體的免疫功能，提高身體的抵抗力。但需要注意的是，藥物的使用必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

壓力是導(dǎo)致免疫力低下和皮膚過敏的重要因素，通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助等多種方式，可以有效應(yīng)對壓力，增強免疫力，避免皮膚過敏的發(fā)生。如果皮膚過敏癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。