常見的回奶食物有麥芽、山楂、韭菜、苦瓜、花椒等。

1. 麥芽：麥芽是傳統(tǒng)的回奶食物，其含有的麥角胺類化合物能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。生麥芽和炒麥芽都有回奶作用，但一般認為炒麥芽效果更好。在民間，很多產(chǎn)婦會用麥芽煮水喝來幫助回奶。

2. 山楂：山楂不僅有消食化積的作用，還有一定的回奶功效。它可以調節(jié)人體的內(nèi)分泌，減少乳腺的分泌功能。產(chǎn)婦適量食用山楂，如山楂片、山楂糕等，有助于減少乳汁分泌。

3. 韭菜：韭菜屬于辛辣食物，具有一定的刺激性。食用后可能會影響乳汁的分泌，起到回奶的效果。不過，韭菜的回奶作用相對較弱，需要一定的食用量和時間才能顯現(xiàn)。

4. 苦瓜：苦瓜性寒，有清熱解毒的功效。從中醫(yī)角度講，苦瓜可能會影響氣血運行，從而對乳汁分泌產(chǎn)生一定影響。產(chǎn)婦適當吃苦瓜，如涼拌苦瓜、苦瓜炒蛋等，能在一定程度上幫助回奶。

5. 花椒：花椒有一定的回奶作用，其含有的揮發(fā)油等成分可能會抑制乳腺分泌?？梢杂没ń分笏缓箫嬘?，能起到輔助回奶的效果。

麥芽、山楂、韭菜、苦瓜、花椒等食物都有一定的回奶作用，但它們的回奶效果因個體差異而有所不同。在選擇回奶食物時，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味和身體狀況進行選擇。同時，如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)。需要注意的是，回奶期間要注意飲食均衡，避免食用促進乳汁分泌的食物。