焦慮癥是常見精神心理疾病，表現(xiàn)為過度緊張、擔(dān)憂等。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)遠(yuǎn)離焦慮癥的 3 招包括中藥調(diào)理、穴位按摩和情志調(diào)節(jié)，還可配合飲食和運(yùn)動(dòng)。

1. 中藥調(diào)理：焦慮癥在中醫(yī)理論中多與肝郁、心脾兩虛等有關(guān)。可選用逍遙丸，其有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效，能緩解肝郁氣滯所致焦慮情緒；歸脾丸可益氣健脾、養(yǎng)血安神，對(duì)于心脾兩虛引起的焦慮、失眠等有較好療效；安神定志丸能鎮(zhèn)驚安神、益氣寧心，改善心虛膽怯導(dǎo)致的焦慮癥狀。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩穴位可調(diào)節(jié)氣血、舒緩身心。神門穴是心經(jīng)原穴，位于腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴能寧心安神；內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神；太陽穴在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處，按摩太陽穴可緩解頭部緊張，減輕焦慮引起的頭痛等不適。每天可按摩這些穴位數(shù)次，每次按摩 3 - 5 分鐘。

3. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志與臟腑關(guān)系密切?？赏ㄟ^聽音樂、練書法、繪畫等方式轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)。如聽古典音樂能舒緩緊張情緒，使身心放松；練習(xí)書法可讓人專注當(dāng)下，排除雜念。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有養(yǎng)心安神作用的食物。如百合能潤肺止咳、清心安神；蓮子可養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重焦慮癥狀。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，使身心和諧統(tǒng)一；八段錦通過特定動(dòng)作組合，可調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解焦慮情緒；散步也是簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，能讓人親近自然，放松心情。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)遠(yuǎn)離焦慮癥是綜合方法，中藥調(diào)理從內(nèi)部改善身體機(jī)能，穴位按摩調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉從生活各方面進(jìn)行干預(yù)。多種方法結(jié)合，能有效調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，減輕焦慮癥狀。若焦慮癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或中醫(yī)科就診。