緩解頸椎狹窄疼痛可通過改善姿勢、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉和手術治療等方法。

1. 改善姿勢：日常保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或頸部前伸。工作學習時，使電腦屏幕中心與視線平齊，減輕頸部壓力。睡覺時選擇合適枕頭，高度以維持頸椎生理曲度為宜，避免過高或過低。

2. 物理治療：熱敷能促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張與疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩可放松頸部肌肉，減輕疼痛，但需由專業(yè)人員操作，避免不當手法加重損傷。牽引治療能拉開椎間隙，減輕對神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛，需在醫(yī)生指導下進行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛，但有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進神經(jīng)功能恢復。

4. 頸部鍛煉：頸部伸展運動可站立或坐直，緩慢將頭向后仰，再向前低頭，重復數(shù)次；左右側屈頭部，拉伸頸部肌肉。頸部旋轉運動緩慢將頭向左右兩側旋轉，增強頸部肌肉力量和靈活性。游泳尤其是蛙泳，對頸部肌肉有較好鍛煉作用，可減輕頸椎壓力。

5. 手術治療：保守治療無效且癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術。手術方式有前路手術和后路手術等，需醫(yī)生根據(jù)具體病情選擇。

頸椎狹窄疼痛會影響生活質量，可先嘗試改善姿勢、物理治療、藥物治療和頸部鍛煉等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)評估，必要時進行手術治療。無論選擇哪種方法，都要在醫(yī)生指導下進行。