蘋(píng)果富含膳食纖維、果膠、有機(jī)酸、水分以及多種維生素和礦物質(zhì)，這些成分對(duì)緩解便秘有積極作用。

1. 膳食纖維：蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，包括不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維可以增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便更容易排出體外；可溶性膳食纖維則能在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，保持糞便的水分，防止糞便干結(jié)。

2. 果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，它具有很強(qiáng)的吸水性，在腸道內(nèi)可以吸收大量水分，使糞便變得柔軟且體積增大，從而刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。

3. 有機(jī)酸：蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能，有助于食物的消化和吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，改善便秘情況。

4. 水分：蘋(píng)果本身含有較高的水分，早晨吃一個(gè)蘋(píng)果可以為身體補(bǔ)充水分，使腸道保持濕潤(rùn)，有利于糞便的順利通過(guò)。

5. 維生素和礦物質(zhì)：蘋(píng)果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鉀等。維生素 C 具有抗氧化作用，有助于維持腸道黏膜的健康；鉀元素對(duì)維持腸道肌肉的正常功能有重要作用，能夠促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)。此外，除了吃蘋(píng)果緩解便秘外，還可以使用一些藥物。常見(jiàn)的有乳果糖口服溶液，它可以調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律；聚乙二醇 4000 散，能增加糞便含水量并軟化糞便；比沙可啶腸溶片，可刺激腸壁神經(jīng)末梢，引起直腸反射性蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致排便。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

早晨吃一個(gè)蘋(píng)果，利用其含有的膳食纖維、果膠、有機(jī)酸、水分以及維生素和礦物質(zhì)等成分，能夠在一定程度上緩解便秘。不過(guò)，便秘的原因較為復(fù)雜，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，同時(shí)也可結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整等方式來(lái)改善便秘狀況。