尿酸高人群喝酸奶的講究包括選擇低脂或脫脂酸奶、控制飲用量、注意飲用時間、搭配其他食物以及關(guān)注酸奶成分，如是否添加高果糖玉米糖漿等。

1. 選擇低脂或脫脂酸奶：全脂酸奶含有較高的脂肪，過多攝入可能會影響尿酸的代謝。而低脂或脫脂酸奶在保證蛋白質(zhì)攝入的同時，減少了脂肪的含量，更適合尿酸高的人群。

2. 控制飲用量：雖然酸奶有一定的營養(yǎng)價值，但過量飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤攝入增加，進(jìn)而影響尿酸水平。一般建議每天飲用不超過200毫升。

3. 注意飲用時間：不建議在空腹時喝酸奶，因為空腹時胃酸分泌較多，會影響酸奶中有益菌的活性?？梢赃x擇在飯后1 - 2小時飲用，此時胃酸被食物中和，更有利于酸奶中營養(yǎng)成分的吸收。

4. 搭配其他食物：喝酸奶時可以搭配一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、蔬菜等。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于尿酸的排泄。

5. 關(guān)注酸奶成分：要注意酸奶中是否添加了高果糖玉米糖漿、人造香料等成分。高果糖玉米糖漿會在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸，不利于尿酸的控制；人造香料等添加劑可能對健康產(chǎn)生潛在影響。此外，一些添加了大量水果干的酸奶，由于水果干在制作過程中糖分濃縮，也可能會影響尿酸水平，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

6. 結(jié)合自身情況：如果尿酸高的同時還伴有血糖異常，在選擇酸奶時要注意查看碳水化合物的含量，避免選擇添加過多糖類的酸奶。

尿酸高人群喝酸奶需要多方面考慮，從酸奶的選擇、飲用量的控制、飲用時間的安排到搭配食物以及關(guān)注成分等，都有相應(yīng)的講究。只有遵循這些講究，才能在享受酸奶營養(yǎng)的同時，更好地控制尿酸水平，維護(hù)身體健康。如果對飲食控制尿酸還有疑問，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。