咬東西時腮幫子連耳朵痛，可能由顳下頜關節(jié)紊亂、腮腺炎、外耳道炎等引起。緩解妙招有調整飲食習慣、物理治療、藥物治療等。

1. 明確病因：咬東西時腮幫子連耳朵痛，常見病因有顳下頜關節(jié)紊亂，其發(fā)病可能與精神緊張、咬合不良等有關，會導致關節(jié)運動時疼痛、彈響；腮腺炎多由病毒或細菌感染引發(fā)，腮腺腫大疼痛，咀嚼時疼痛加劇；外耳道炎常因細菌感染、外耳道皮膚損傷等導致，耳部疼痛，咀嚼時會牽扯加重。

2. 調整飲食習慣：避免食用過硬、過韌的食物，如堅果、牛肉干等，減少咀嚼時對顳下頜關節(jié)和相關肌肉的壓力。同時，要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣，避免長期單側咀嚼造成關節(jié)受力不均。進食時應細嚼慢咽，避免張口過大、咀嚼過快。

3. 物理治療：可以采用熱敷的方法，用溫熱的毛巾或熱水袋敷在疼痛的腮幫子和耳朵周圍，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩也是不錯的選擇，用手指輕輕按摩顳下頜關節(jié)及周圍肌肉，按照一定的順序和力度進行，每次按摩5 - 10分鐘，有助于放松肌肉。

4. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。若存在細菌感染，可使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等。對于病毒感染引起的腮腺炎，可使用抗病毒藥物，如利巴韋林、阿昔洛韋等。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科、耳鼻咽喉科就診，進行詳細的檢查，如口腔檢查、耳部檢查、影像學檢查等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

咬東西時腮幫子連耳朵痛會給生活帶來不便，通過調整飲食習慣、物理治療和合理使用藥物等方法，通常能有效緩解疼痛。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。