睡覺不用枕頭危害健康的跡象有頸部疼痛、肩部僵硬、頭痛頭暈、睡眠質(zhì)量下降、呼吸不暢等。

1. 頸部疼痛：正常情況下，頸椎有一個向前的生理曲度。睡覺不用枕頭，頸部會處于過度后仰的狀態(tài)，破壞了頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起頸部疼痛。長期如此，還可能加速頸椎的退變，增加頸椎病的發(fā)生風(fēng)險。

2. 肩部僵硬：不用枕頭睡覺，肩部的肌肉不能得到充分的放松和支撐，會持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)。這會影響肩部的血液循環(huán)，導(dǎo)致肩部肌肉僵硬、酸痛，活動受限，嚴(yán)重時可能引發(fā)肩周炎等肩部疾病。

3. 頭痛頭暈：頸部的血管和神經(jīng)與頭部密切相關(guān)。當(dāng)頸部肌肉緊張、頸椎生理曲度改變時，可能會壓迫頸部的血管和神經(jīng)，影響腦部的血液供應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo)。從而導(dǎo)致頭痛、頭暈等癥狀，還可能出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等情況。

4. 睡眠質(zhì)量下降：舒適的睡眠姿勢和合適的枕頭對睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。不用枕頭會使身體無法處于一個自然、放松的狀態(tài)，讓人感覺不舒服，難以進(jìn)入深度睡眠。容易出現(xiàn)多夢、易醒等情況，導(dǎo)致第二天精神萎靡、疲勞乏力。

5. 呼吸不暢：睡覺時不用枕頭，頭部位置相對較低，可能會使氣道受到一定程度的壓迫，導(dǎo)致呼吸不順暢。尤其是對于本身就有呼吸道疾病的人來說，這種情況可能會更加明顯，甚至?xí)霈F(xiàn)打鼾加重、呼吸暫停等問題，影響身體健康。

睡覺不用枕頭可能會引發(fā)多種健康問題，如頸部疼痛、肩部僵硬、頭痛頭暈、睡眠質(zhì)量下降和呼吸不暢等。為了保持身體健康，建議選擇合適高度和材質(zhì)的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度，保證良好的睡眠質(zhì)量。如果已經(jīng)出現(xiàn)了上述不適癥狀，應(yīng)及時調(diào)整睡眠習(xí)慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科或呼吸睡眠中心等科室就診。