吃完米索后難排出且伴有疼痛，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩穴位、合理飲食、應(yīng)用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式來緩解和促進(jìn)排出。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體條件允許的情況下，進(jìn)行適量的走動(dòng)，比如在室內(nèi)緩慢散步，能促進(jìn)子宮收縮，幫助妊娠物排出。爬樓梯也是一種可行的方式，但要注意安全，避免過度勞累。

2. 按摩穴位：可以按摩合谷穴、三陰交穴等穴位。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。按摩這些穴位可能會(huì)刺激子宮收縮，不過按摩時(shí)要注意力度適中。

3. 合理飲食：增加富含膳食纖維的食物攝入，如芹菜、菠菜、蘋果等，保持大便通暢，避免因便秘增加腹壓，影響子宮收縮。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，維持身體的正常代謝。

4. 應(yīng)用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)子宮收縮的藥物，如益母草顆粒、新生化顆粒、產(chǎn)后逐瘀膠囊等，這些藥物有助于促進(jìn)子宮收縮，加速妊娠物的排出。但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果吃完米索后很長時(shí)間妊娠物仍未排出，且疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會(huì)通過超聲檢查來明確子宮內(nèi)的情況，必要時(shí)進(jìn)行清宮手術(shù)，以確保子宮內(nèi)的殘留物質(zhì)被清除干凈，避免出現(xiàn)感染、出血等并發(fā)癥。

吃完米索后難排出且伴有疼痛是較為常見的情況，可先嘗試適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩穴位、合理飲食等方法來促進(jìn)排出和緩解疼痛。若情況沒有改善，應(yīng)及時(shí)應(yīng)用藥物或就醫(yī)處理。在整個(gè)過程中，務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑，以保障身體健康。