乳房出現(xiàn)小疙瘩較為常見，可通過經(jīng)絡(luò)保健來改善。經(jīng)絡(luò)保健的方式有穴位按摩、經(jīng)絡(luò)疏通操、艾灸、中藥調(diào)理、調(diào)整生活習(xí)慣等。

1. 穴位按摩：選取膻中穴、乳根穴、期門穴等穴位。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，按摩此穴位可寬胸理氣、活血通絡(luò)。乳根穴在乳頭直下，乳房根部，能通乳化瘀。期門穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸，可疏肝理氣。用手指輕輕按揉這些穴位，每次每個穴位按揉3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 經(jīng)絡(luò)疏通操：可以做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動、伸展運(yùn)動等。擴(kuò)胸運(yùn)動能拉伸胸部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。伸展運(yùn)動則可以活動全身經(jīng)絡(luò)，改善身體的氣血循環(huán)，對于乳房局部的經(jīng)絡(luò)疏通也有幫助。每天堅(jiān)持做15 - 20分鐘的經(jīng)絡(luò)疏通操。

3. 艾灸：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，可選取乳房周圍的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，如阿是穴（即乳房小疙瘩處）、肩井穴等。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)的作用。通過艾灸刺激穴位，能調(diào)節(jié)乳房局部的氣血，緩解小疙瘩帶來的不適。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

4. 中藥調(diào)理：可選用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對于肝郁脾虛導(dǎo)致的乳房小疙瘩有一定的調(diào)理作用。乳癖消片能軟堅(jiān)散結(jié)、活血消痛、清熱解毒，可用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰。小金丸有散結(jié)消腫、化瘀止痛的作用，適用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷绊憙?nèi)分泌，加重乳房小疙瘩的癥狀。保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒會導(dǎo)致肝郁氣滯，加重病情。飲食上，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃蔬菜水果等富含維生素和膳食纖維的食物。

乳房出現(xiàn)小疙瘩會給人帶來不適，通過經(jīng)絡(luò)保健的多種方式，如穴位按摩、經(jīng)絡(luò)疏通操、艾灸、中藥調(diào)理以及調(diào)整生活習(xí)慣等，可以在一定程度上改善乳房小疙瘩的情況。但如果乳房小疙瘩持續(xù)不消失或出現(xiàn)疼痛加劇、增大等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。