頸椎狹窄指頸椎管因各種因素導致內徑變小，壓迫脊髓、神經等組織。治療方案有改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1. 改善生活習慣：職場人長時間伏案工作易加重頸椎狹窄，應定時起身活動，做頸部伸展動作；調整坐姿，保持脊柱正直；選擇合適高度和硬度的枕頭，維持頸椎生理曲度。

2. 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷可促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松頸部肌肉，減輕疼痛；牽引可拉開椎間隙，減輕對神經和脊髓的壓迫。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉痙攣；神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進神經功能恢復。用藥需遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：進行頸部肌肉力量訓練，如頸部前屈、后伸、側屈、旋轉等動作，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性；也可進行有氧運動，如游泳、慢跑等，改善全身血液循環(huán)。

5. 手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活和工作時，可考慮手術治療。手術方式有頸椎前路減壓融合術、頸椎后路減壓術等，解除脊髓和神經壓迫。

頸椎狹窄會給職場人帶來諸多不適，治療需綜合考慮病情和個體差異。改善生活習慣和物理治療可作為基礎治療，藥物治療能緩解癥狀，康復訓練有助于鞏固療效，手術治療是嚴重情況下的選擇。出現癥狀應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，制定合適治療方案。