月經(jīng)剛走一周又來且壓力大，可通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、嘗試中醫(yī)調(diào)理、尋求專業(yè)幫助等方式來調(diào)節(jié)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠，有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對月經(jīng)周期的恢復有幫助。合理安排飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及高糖、高鹽食物。適度進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，運動可以促進血液循環(huán)，緩解壓力，還能增強體質(zhì)。減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們可能會影響睡眠質(zhì)量和內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重月經(jīng)紊亂和壓力狀態(tài)。

2. 進行心理調(diào)節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到壓力時進行，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復幾次，有助于緩解緊張情緒。冥想則可以選擇一個安靜的環(huán)境，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體的某一組肌肉，然后慢慢放松，依次對全身各部位肌肉進行操作。培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、音樂、閱讀等，讓自己在投入興趣活動的過程中轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。與親朋好友保持良好的溝通，分享自己的感受和困擾，他們的支持和理解能給予很大的心理安慰。

3. 藥物治療：可以使用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，這些藥物具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣等功效，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。如果壓力大導致了焦慮、抑郁等情緒問題，可在醫(yī)生的指導下使用抗焦慮或抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鈣、鎂等，它們對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有一定作用。

4. 中醫(yī)調(diào)理：可以選擇針灸治療，通過針刺特定的穴位，如關(guān)元、氣海、三陰交等，調(diào)節(jié)人體的氣血運行和臟腑功能，改善月經(jīng)紊亂和緩解壓力。艾灸也是一種有效的中醫(yī)方法，艾灸神闕、命門等穴位，能溫通經(jīng)絡、調(diào)和氣血。還可以服用一些中藥方劑，根據(jù)個人的體質(zhì)和癥狀進行辨證論治，由專業(yè)的中醫(yī)師開具合適的藥方。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果月經(jīng)不調(diào)和壓力問題持續(xù)存在且較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或心理咨詢科就診。婦產(chǎn)科醫(yī)生可以進行詳細的檢查，如婦科超聲、性激素六項等，以明確月經(jīng)異常的原因，并給予針對性的治療。心理咨詢師可以通過專業(yè)的心理測評和治療方法，如認知行為療法、心理動力學療法等，幫助緩解壓力和調(diào)整心理狀態(tài)。

月經(jīng)剛走一周又來且壓力大是需要引起重視的情況。通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物、嘗試中醫(yī)調(diào)理以及尋求專業(yè)幫助等多種方法綜合調(diào)節(jié)，有助于改善月經(jīng)紊亂的狀況，緩解壓力，恢復身心健康。但在使用藥物和進行中醫(yī)調(diào)理時，一定要遵醫(yī)囑進行。