改善月經(jīng)不來問題，可選擇紅棗、大豆、菠菜、羊肉、桂圓等營養(yǎng)食物。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分。鐵元素是合成血紅蛋白的關鍵原料，有助于提高身體的造血能力，增加血液中的紅細胞數(shù)量，從而為子宮等生殖器官提供充足的血液供應，維持其正常的生理功能。維生素C能促進鐵的吸收和利用，增強身體免疫力。充足的氣血對于月經(jīng)的正常來潮至關重要，所以紅棗在一定程度上能幫助改善月經(jīng)不來的情況。

2. 大豆：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素。它的結構與人體雌激素相似，能夠與人體的雌激素受體結合，調節(jié)體內雌激素水平。當體內雌激素水平不足時，異黃酮可以發(fā)揮類似雌激素的作用，刺激子宮內膜的生長和發(fā)育，為月經(jīng)來潮創(chuàng)造條件。同時，大豆還富含蛋白質等營養(yǎng)物質，有助于維持身體的正常代謝和內分泌平衡。

3. 菠菜：菠菜是一種含鐵量較高的蔬菜，還含有豐富的維生素K、維生素A、維生素C以及葉酸等。鐵元素對于女性的生理健康非常重要，它參與了血紅蛋白的合成和氧氣的運輸。如果身體缺鐵，可能會導致貧血，進而影響月經(jīng)周期。維生素K有助于血液凝固，維生素A和維生素C具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷，葉酸則對細胞的分裂和生長起著重要作用。這些營養(yǎng)成分共同作用，有助于維持女性生殖系統(tǒng)的健康，改善月經(jīng)不來的狀況。

4. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。它具有暖中補虛、開胃健力等功效。從中醫(yī)角度來看，月經(jīng)不來可能與宮寒、氣血不足等因素有關。羊肉的溫熱性質可以幫助溫暖子宮，促進血液循環(huán)，改善宮寒的癥狀，為月經(jīng)的正常來潮營造良好的內環(huán)境。同時，其豐富的營養(yǎng)物質能補充身體所需的能量，增強體質。

5. 桂圓：桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質等。它具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于因氣血不足導致月經(jīng)不來的女性，桂圓可以補充氣血，滋養(yǎng)身體。其含有的營養(yǎng)成分能夠促進血液循環(huán)，改善身體的營養(yǎng)狀況，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，從而有助于恢復正常的月經(jīng)周期。

紅棗、大豆、菠菜、羊肉、桂圓等營養(yǎng)食物，從不同方面為女性身體提供所需營養(yǎng)，調節(jié)內分泌，促進血液循環(huán)，改善子宮等生殖器官的功能，對月經(jīng)不來問題有一定的改善作用。但如果月經(jīng)不來的情況持續(xù)較長時間或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。