世界杯期間來例假可以適量吃巧克力，主要基于補(bǔ)充能量、緩解情緒、促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充微量元素、緩解經(jīng)期不適等因素。

1. 補(bǔ)充能量：例假期間身體會因失血等消耗一定能量，巧克力富含碳水化合物，能快速為身體補(bǔ)充能量，幫助維持身體正常代謝，使女性在觀看世界杯時(shí)更有精力。

2. 緩解情緒：觀看世界杯時(shí)容易情緒激動(dòng)，而例假期間女性激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大。巧克力可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，有助于緩解緊張、焦慮等不良情緒，讓女性在看球過程中保持相對平和的心態(tài)。

3. 促進(jìn)血液循環(huán)：巧克力中含有的可可堿具有一定擴(kuò)張血管的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。在例假期間，適度的血液循環(huán)有助于經(jīng)血更順暢地排出，減少經(jīng)期腹痛等不適癥狀。

4. 補(bǔ)充微量元素：巧克力含有鎂、鐵等微量元素。鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮性，對于緩解經(jīng)期肌肉緊張有一定幫助；鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，例假期間女性會流失一定量的鐵，吃巧克力可以在一定程度上補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。

5. 緩解經(jīng)期不適：部分女性在例假期間會出現(xiàn)頭痛、疲勞等不適癥狀。巧克力中的成分可能對緩解這些癥狀有一定作用。例如，其含有的咖啡因可以收縮血管，對緩解經(jīng)期頭痛有一定效果。

綜上所述，世界杯期間來例假適量吃巧克力是有益的。不過，巧克力糖分和脂肪含量較高，過量食用可能會導(dǎo)致體重增加、血糖升高等問題。所以，女性在例假期間食用巧克力要注意適量。如果食用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或咨詢專業(yè)醫(yī)生。