空氣水質(zhì)差加重長期失眠，主要通過影響呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心理狀態(tài)、免疫系統(tǒng)以及導(dǎo)致身體不適等方面起作用。

1. 影響呼吸系統(tǒng)：空氣質(zhì)量差時，空氣中可能存在大量的灰塵、花粉、煙霧、有害氣體等污染物。這些物質(zhì)被吸入呼吸道后，可能引發(fā)呼吸道炎癥，如鼻炎、咽炎、支氣管炎等。炎癥會導(dǎo)致呼吸道黏膜充血、水腫，影響呼吸通暢，使人在睡眠中容易出現(xiàn)呼吸不暢、打鼾等情況，進(jìn)而打斷睡眠周期，加重失眠癥狀。例如，長期處于霧霾環(huán)境中，人們患呼吸道疾病的幾率增加，睡眠質(zhì)量也會隨之下降。

2. 刺激神經(jīng)系統(tǒng)：不良的空氣和水質(zhì)中含有的有害物質(zhì)，如重金屬、化學(xué)毒素等，可能會通過血液循環(huán)進(jìn)入大腦，刺激神經(jīng)系統(tǒng)。這些物質(zhì)可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常合成、釋放和代謝，影響神經(jīng)信號的傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加。比如，鉛中毒會影響大腦的正常功能，使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、煩躁不安等癥狀，從而影響睡眠。

3. 影響心理狀態(tài)：長期生活在空氣和水質(zhì)差的環(huán)境中，人們可能會產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。污濁的環(huán)境會給人帶來壓抑感，讓人感到不舒服和不安。心理上的負(fù)擔(dān)會進(jìn)一步加重失眠問題，形成惡性循環(huán)。例如，生活在垃圾處理場附近的居民，由于長期受到異味和環(huán)境污染的困擾，容易出現(xiàn)心理問題，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

4. 降低免疫系統(tǒng)功能：空氣和水質(zhì)中的有害物質(zhì)會損害人體的免疫系統(tǒng)，使身體更容易受到病原體的侵襲。當(dāng)免疫系統(tǒng)功能下降時，身體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，會分泌一些應(yīng)激激素，如腎上腺素等，這些激素會使人的精神處于緊張狀態(tài)，難以入睡或保持睡眠。例如，長期飲用受污染的水，可能導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，影響免疫系統(tǒng)的正常功能，從而影響睡眠。

5. 導(dǎo)致身體不適：水質(zhì)差可能含有過多的雜質(zhì)、細(xì)菌、病毒等，飲用后可能引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。這些身體上的不適會使人在夜間難以入睡或頻繁醒來，加重失眠。此外，不良的空氣和水質(zhì)還可能導(dǎo)致皮膚過敏、瘙癢等問題，也會影響睡眠質(zhì)量。

空氣水質(zhì)差從多個方面影響人體健康，進(jìn)而加重長期失眠。改善空氣和水質(zhì)對于緩解失眠癥狀、提高睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。當(dāng)出現(xiàn)長期失眠且懷疑與環(huán)境因素有關(guān)時，應(yīng)及時改善環(huán)境，并可在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物進(jìn)行治療。