孕婦頭疼可通過調(diào)整生活方式、按摩、冷敷或熱敷、心理調(diào)節(jié)、安全用藥等方式緩解。

1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。合理安排休息時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。適度進行散步等舒緩運動，促進血液循環(huán)，但要避免劇烈運動。飲食上，保持均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及可能誘發(fā)頭疼的食物，如巧克力、咖啡等。

2. 按摩：輕柔按摩頭部穴位，如太陽穴、風(fēng)池穴等，可促進頭部血液循環(huán)，緩解頭疼癥狀。按摩時力度要適中，避免用力過猛。也可請家人幫忙進行頸部和肩部的按摩，放松肌肉緊張。

3. 冷敷或熱敷：根據(jù)頭疼的類型選擇合適的敷法。如果是血管擴張引起的頭疼，可嘗試用冰袋或冷毛巾敷在額頭、頸部，收縮血管，減輕疼痛。若是因肌肉緊張導(dǎo)致的頭疼，熱敷可能更有效，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部或頭部疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

4. 心理調(diào)節(jié)：孕期身體和心理都會發(fā)生變化，精神壓力過大也可能導(dǎo)致頭疼。孕婦可通過聽音樂、閱讀書籍、與朋友交流等方式放松心情，減輕焦慮和緊張情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解頭疼有一定幫助。

5. 安全用藥：如果頭疼癥狀嚴重，經(jīng)過上述方法無法緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些相對安全的藥物。如對乙酰氨基酚，具有解熱鎮(zhèn)痛作用，能緩解輕至中度疼痛。布洛芬在孕期特定階段也可謹慎使用，但需要嚴格遵循醫(yī)生建議。阿司匹林在孕期使用有一定風(fēng)險，一般不推薦，但在某些特殊情況下，醫(yī)生會權(quán)衡利弊后決定是否使用。無論使用哪種藥物，都必須遵醫(yī)囑。

孕婦頭疼是常見現(xiàn)象，可先嘗試調(diào)整生活方式、按摩、冷敷或熱敷、心理調(diào)節(jié)等非藥物方法緩解。若頭疼嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全有效的藥物治療。孕婦在孕期要密切關(guān)注自身身體狀況，確保自身和胎兒的健康。