長期處于污染環(huán)境出現(xiàn)心慌心跳加快，可通過脫離污染環(huán)境、放松心情、改善生活方式、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式來應對。

1. 脫離污染環(huán)境：污染環(huán)境中的有害物質(zhì)，如粉塵、化學氣體等，可能會刺激呼吸道和心血管系統(tǒng)，導致心慌心跳加快。應盡快脫離當前污染環(huán)境，轉移到空氣清新、通風良好的地方，避免繼續(xù)接觸有害物質(zhì)，以減輕身體的不適癥狀。

2. 放松心情：精神過度緊張、焦慮也可能加重心慌心跳加快的癥狀?？梢試L試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式來放松身心，緩解緊張情緒，使心跳逐漸恢復正常。

3. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，戒煙限酒。適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。

4. 藥物治療：如果心慌心跳加快的癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有美托洛爾、穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等。這些藥物可以調(diào)節(jié)心率，緩解心慌等不適癥狀，但使用時必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：若經(jīng)過上述處理后癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會進行心電圖、心臟超聲、血常規(guī)等相關檢查，以明確病因，判斷是否存在心臟疾病、肺部疾病或其他全身性疾病，并根據(jù)檢查結果制定相應的治療方案。

長期處于污染環(huán)境出現(xiàn)心慌心跳加快是身體發(fā)出的警示信號，需要引起重視。通過脫離污染環(huán)境、放松心情、改善生活方式等措施，可能會緩解癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。