改善頭暈，中醫(yī)養(yǎng)生智慧包含中藥調(diào)理、針灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：中藥在改善頭暈方面有諸多選擇。例如，天麻具有息風(fēng)止痙、平抑肝陽的功效，對于肝陽上亢引起的頭暈有較好效果；鉤藤能清熱平肝、息風(fēng)定驚，可緩解肝熱導(dǎo)致的頭暈；丹參能活血祛瘀、通經(jīng)止痛，對于瘀血阻滯引起的頭暈有一定作用。不過，使用中藥調(diào)理頭暈需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情進(jìn)行配伍。

2. 針灸療法：針灸是中醫(yī)特色療法之一。通過針刺特定穴位，可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善頭暈癥狀。常用穴位有百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，針刺此穴能升陽舉陷、醒腦開竅；風(fēng)池穴在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，針刺該穴位可疏風(fēng)清熱、醒腦安神；太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，針刺太陽穴可清肝明目、通絡(luò)止痛。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 按摩推拿：按摩推拿能放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭暈不適?？梢宰晕野茨︻^部，用手指從前額開始，向后梳理頭皮，每次10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行多次；也可按摩頸部肌肉，緩解頸部緊張，改善腦部供血。還可以請專業(yè)推拿師進(jìn)行全身推拿，調(diào)節(jié)身體氣血平衡。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食對改善頭暈也很重要。應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重頭暈癥狀?？啥嗍秤镁哂醒a(bǔ)血、健脾、養(yǎng)肝作用的食物，如紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血。這些食物有助于改善氣血不足引起的頭暈。

5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，改善頭暈。太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行；八段錦通過特定的動作組合，可調(diào)理臟腑功能，增強(qiáng)身體免疫力；散步能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供血。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

中醫(yī)在改善頭暈方面有豐富的養(yǎng)生智慧，中藥調(diào)理、針灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動鍛煉等方法各有其獨(dú)特的作用。在實際應(yīng)用中，可以根據(jù)個人情況選擇合適的方法，也可多種方法結(jié)合使用。若頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。