孕產(chǎn)女性月經(jīng)前10 - 15天乳房脹痛需注意情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、乳房護(hù)理、觀察癥狀變化以及定期檢查等。

1. 情緒調(diào)節(jié)：孕產(chǎn)女性在月經(jīng)前，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒。而不良情緒可能會(huì)加重乳房脹痛的癥狀。因此，要學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缏犚魳?、散步、瑜伽等，保持心情舒暢，避免情緒大幅波動(dòng)。

2. 飲食調(diào)整：在飲食方面，應(yīng)減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重乳房脹痛。可以增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮的蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返取Ｍ瑫r(shí)，要控制鹽的攝入，避免水鈉潴留加重乳房脹痛。此外，還可以適當(dāng)攝入一些具有理氣散結(jié)作用的食物，如海帶、絲瓜等。

3. 乳房護(hù)理：選擇合適的內(nèi)衣非常重要，要選擇寬松、舒適、透氣性好的內(nèi)衣，避免過緊的內(nèi)衣對(duì)乳房造成壓迫，加重脹痛感。同時(shí)，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，每天用溫水清洗乳房，保持乳房皮膚的清潔。

4. 觀察癥狀變化：密切關(guān)注乳房脹痛的程度、性質(zhì)、持續(xù)時(shí)間等變化。如果脹痛癥狀較輕，且在月經(jīng)結(jié)束后自行緩解，一般屬于正常的生理現(xiàn)象。但如果脹痛癥狀嚴(yán)重，影響到日常生活和工作，或者伴有乳房腫塊、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 定期檢查：建議孕產(chǎn)女性定期進(jìn)行乳房自我檢查，每月可以在月經(jīng)結(jié)束后的一周左右進(jìn)行。通過自我檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的異常變化。同時(shí)，還應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行乳腺檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以便早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病。

6. 藥物使用：如果乳房脹痛癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行緩解。如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等，這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀等作用，可以在一定程度上緩解乳房脹痛。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

孕產(chǎn)女性月經(jīng)前10 - 15天乳房脹痛是較為常見的現(xiàn)象，但也需要引起重視。通過情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、乳房護(hù)理、觀察癥狀變化以及定期檢查等方面的注意，可以有效緩解乳房脹痛的癥狀，同時(shí)也有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，保障乳房健康。