牙齦發(fā)炎腫痛是常見口腔問題，與口腔衛(wèi)生差、飲食不當、不良生活習(xí)慣、牙體疾病、全身疾病等有關(guān)?？赏ㄟ^改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、治療牙體疾病、控制全身疾病等方法緩解。

1. 改善口腔衛(wèi)生：保持良好口腔衛(wèi)生是預(yù)防和治療牙齦發(fā)炎腫痛的基礎(chǔ)。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用正確刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于兩分鐘。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)食物殘渣和細菌。還可使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，減少牙菌斑和牙結(jié)石堆積。

2. 調(diào)整飲食：飲食對牙齦健康有重要影響。減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物攝入，這些食物易刺激牙齦，加重炎癥。增加富含維生素C、維生素B族、鈣等營養(yǎng)素食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、牛奶等，有助于增強牙齦抵抗力，促進牙齦組織修復(fù)。此外，多喝水可保持口腔濕潤，減少細菌滋生。

3. 改變生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣會影響口腔健康。應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫力提高。減少吸煙和飲酒，煙草和酒精會刺激牙齦，加重炎癥。適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。

4. 治療牙體疾病：許多牙體疾病會導(dǎo)致牙齦發(fā)炎腫痛，如齲齒、牙髓炎、根尖周炎等。若患有這些疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療。齲齒需去除齲壞組織，進行補牙；牙髓炎和根尖周炎需進行根管治療，消除炎癥。此外，智齒冠周炎也會引起牙齦腫痛，可在炎癥控制后拔除智齒。

5. 控制全身疾病：某些全身疾病也會影響牙齦健康，如糖尿病、血液系統(tǒng)疾病等。糖尿病患者血糖控制不佳時，易發(fā)生牙齦炎癥，且炎癥不易控制。因此，糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖，定期進行口腔檢查和治療。血液系統(tǒng)疾病患者由于凝血功能異常，牙齦易出血、發(fā)炎，需積極治療原發(fā)疾病，同時注意口腔衛(wèi)生。

牙齦發(fā)炎腫痛雖常見，但不可忽視。通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、治療牙體疾病和控制全身疾病等方法，可有效緩解牙齦發(fā)炎腫痛癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明病因，進行針對性治療。用藥需遵醫(yī)囑。