長期壓力大導致下眼袋，可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、手術治療、中醫(yī)調理等方式緩解。

1. 調整生活方式：保證充足睡眠，每晚盡量保持7 - 8小時的高質量睡眠，讓眼部得到充分休息。避免熬夜，規(guī)律作息時間，有助于身體內分泌和代謝的穩(wěn)定。減少鹽分攝入，過多的鹽分會使身體潴留水分，加重眼袋，日常飲食應保持清淡。適當進行運動，如散步、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，減輕眼部水腫。學會釋放壓力，如通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式，緩解精神緊張。

2. 物理治療：冷敷可促進血管收縮，減輕眼袋水腫，可用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15 - 20分鐘。熱敷能加速眼部血液循環(huán)，使用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩，溫度以不燙手為宜，每次10 - 15分鐘。按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以局部有酸脹感為度，可促進眼周淋巴循環(huán)，減輕眼袋。

3. 藥物治療：可使用一些具有消腫、保濕作用的眼霜，如含有透明質酸鈉、咖啡因等成分的眼霜，能幫助減輕眼袋。維生素E膠囊涂抹眼周，其具有抗氧化作用，可改善眼部肌膚狀態(tài)。七葉皂苷鈉凝膠等藥物也可在醫(yī)生指導下用于減輕眼部水腫，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 手術治療：如果眼袋較為嚴重，保守治療效果不佳，可考慮手術治療。常見的手術方法有內切法和外切法。內切法適用于年輕、皮膚彈性好的人群，通過結膜入路切除多余的眶隔脂肪。外切法適用于年齡較大、皮膚松弛的人群，不僅能去除多余脂肪，還可切除松弛的皮膚。

5. 中醫(yī)調理：針灸治療可刺激眼周穴位，調節(jié)氣血運行，減輕眼袋?？蛇x取睛明、攢竹、絲竹空等穴位進行針刺。中藥調理可根據個人體質，在醫(yī)生指導下服用一些具有健脾利濕、活血化瘀作用的中藥，如茯苓、白術、當歸等。

長期壓力大導致的下眼袋，可通過多種方法緩解。調整生活方式是基礎，物理治療和藥物治療可作為日常護理手段，手術治療適用于嚴重眼袋患者，中醫(yī)調理也能起到一定的輔助作用。在選擇治療方法時，應根據自身情況，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。