腿骨折后，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、維生素C以及膳食纖維的食物來促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、魚蝦、橙子、菠菜等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，對于骨折愈合至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。例如，雞肉富含多種必需氨基酸，且脂肪含量較低；豆類中的大豆蛋白含有人體必需的8種氨基酸，其組成和比例與人體需要接近，易于被人體吸收利用。

2. 富含鈣質(zhì)的食物：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充足夠的鈣有助于骨骼的修復(fù)和生長。牛奶是鈣的最佳來源之一，每100毫升牛奶中約含有104毫克鈣，且牛奶中的鈣易于被人體吸收。此外，蝦皮、海帶、芝麻醬等食物也富含鈣質(zhì)。

3. 富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進(jìn)骨折愈合。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含有豐富的維生素D。適當(dāng)曬太陽也可以促使皮膚合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的修復(fù)。新鮮的蔬菜和水果是維生素C的主要來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等。

5. 富含膳食纖維的食物：骨折后患者活動量減少，容易出現(xiàn)便秘的情況。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。全谷類食物、蔬菜、水果等都富含膳食纖維。例如，燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。

腿骨折后的飲食對于骨折的恢復(fù)起著重要作用。通過合理攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、維生素C以及膳食纖維的食物，可以為身體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨折的愈合。同時，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。如果骨折情況較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。