日常可通過攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、具有潤肺作用的食物、富含膳食纖維的食物、低脂低糖食物等，有效降低肺部多發(fā)結(jié)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)。

1. 富含維生素的果蔬：維生素具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對肺部細(xì)胞的損傷。像橙子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，對維持呼吸道黏膜的完整性有重要作用；獼猴桃富含維生素E，能保護(hù)肺部細(xì)胞免受自由基的侵害。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持肺部組織的正常結(jié)構(gòu)和功能。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收；魚肉的蛋白質(zhì)含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對肺部健康有益。

3. 具有潤肺作用的食物：中醫(yī)認(rèn)為，一些食物具有潤肺的功效，可減輕肺部負(fù)擔(dān)。例如梨，具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；百合能潤肺止咳、清心安神；銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。

4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，減少毒素在體內(nèi)的積累，從而間接降低肺部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如燕麥、紅薯、芹菜等。燕麥富含β-葡聚糖，可降低膽固醇，促進(jìn)腸道健康；紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素，能增強(qiáng)腸道功能；芹菜中的膳食纖維可促進(jìn)排便。

5. 低脂低糖食物：過多的脂肪和糖分會增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，可能影響肺部的正常功能。應(yīng)減少油炸食品、甜品等高脂高糖食物的攝入，選擇低脂牛奶、全麥面包等食物。

通過合理的飲食搭配，攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、具有潤肺作用的食物、富含膳食纖維的食物以及低脂低糖食物等，能夠?yàn)榉尾刻峁┧璧臓I養(yǎng)，增強(qiáng)肺部的抵抗力，從而有效降低肺部多發(fā)結(jié)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。