晚上輾轉(zhuǎn)難眠可通過多種茶飲改善，如酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效。從醫(yī)學(xué)原理來(lái)講，酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，能夠作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠的效果。對(duì)于心肝血虛導(dǎo)致的失眠，酸棗仁茶是不錯(cuò)的選擇。

2. 百合茶：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。百合富含秋水仙堿等生物堿，這些成分對(duì)神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，可以緩解緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。尤其適合因虛煩驚悸、精神恍惚而難以入眠的情況。

3. 蓮子心茶：蓮子心味苦、性寒，能清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火。其含有的蓮子堿、異蓮心堿等成分，具有顯著的強(qiáng)心作用，同時(shí)還能幫助清熱安神，對(duì)于心火旺盛引起的失眠，飲用蓮子心茶能起到一定的緩解作用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的功效。它含有的揮發(fā)油等成分，能夠舒緩情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對(duì)于因情緒焦慮、抑郁而導(dǎo)致的失眠，適當(dāng)飲用玫瑰花茶可以放松心情，有助于入眠。

5. 薰衣草茶：薰衣草有鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的作用。薰衣草中含有的芳樟醇等成分，能夠影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和壓力，使人身心放松，進(jìn)而改善睡眠狀況。

需要注意的是，雖然這些茶飲對(duì)改善睡眠有一定幫助，但如果失眠情況嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是由多種疾病引起，如焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科等科室就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。同時(shí)，飲用茶飲改善睡眠也需遵醫(yī)囑，尤其是本身有基礎(chǔ)疾病或正在服用其他藥物的人群。

總之，酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等茶飲在一定程度上有助于改善晚上輾轉(zhuǎn)難眠的狀況。但要根據(jù)自身情況合理選擇，若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。