急性咽炎影響睡眠，可通過改善環(huán)境、調(diào)整飲食、藥物治療、口腔護(hù)理、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善睡眠質(zhì)量。

1. **改善環(huán)境**：保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、溫度和濕度適宜。適宜的溫度一般在22-24攝氏度，濕度保持在50%-60%，這樣能減少咽喉受到的刺激，讓患者感覺更舒適，利于入睡。

2. **調(diào)整飲食**：飲食上要避免辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咽喉不適?？啥喑砸恍┚哂袧櫤碜饔玫氖澄?，如梨、蜂蜜、銀耳等。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，多喝溫開水，有助于緩解咽喉干燥、疼痛。

3. **藥物治療**：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解急性咽炎癥狀。如西瓜霜含片、銀黃含片、草珊瑚含片等，能起到消腫止痛、清利咽喉的作用；也可使用復(fù)方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等進(jìn)行含漱，清潔口腔和咽喉，減少細(xì)菌滋生。若癥狀較為嚴(yán)重，還可口服抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等，但需遵醫(yī)囑使用。

4. **口腔護(hù)理**：睡前用淡鹽水漱口，能起到殺菌消炎的作用，減輕咽喉炎癥。刷牙時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免損傷咽喉黏膜。

5. **生活習(xí)慣調(diào)整**：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。睡覺時(shí)可適當(dāng)墊高頭部，有助于減輕咽喉部的充血，緩解不適癥狀。白天適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)身體免疫力，但要避免過度勞累。

急性咽炎影響睡眠是常見的問題，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、合理使用藥物、做好口腔護(hù)理以及調(diào)整生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上緩解急性咽炎的癥狀，提高睡眠質(zhì)量，幫助患者一覺到天亮。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。